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宝宝睡觉需3确保2不要0打扰

时间:2011-10-11 00:41来源:互联网 作者:佚名 点击:
中华儿科协会睡眠协作组对20多个省市儿童调查发现,睡眠障碍发生率超过25%。世界睡眠日前夕,北京儿童医院教授,们提出了一份能够保证宝宝金质睡眠的320密码,即3确保、2不要、0打扰。 婴幼儿睡不稳 长不高也长不好 3确保: 确保睡眠环境舒适(标准:光线柔和、安静、室温20

中华儿科协会睡眠协作组对20多个省市儿童调查发现,睡眠障碍发生率超过25%。世界睡眠日前夕北京地图,北京儿童医院教授,们提出了一份能够保证宝宝金质睡眠的320密码,即3确保、2不要、0打扰。

婴幼儿睡不稳 长不高也长不好

3确保:确保睡眠环境舒适(标准:光线柔和、安静、室温20℃左右);确保衣被柔软(标准:纯棉质地、无刺激物);确保纸尿裤干爽(标准:早上醒来不湿不黏)。

2不要:睡前不要游戏(睡前游戏会让宝宝兴奋);不要哄抱(哄睡易致“不抱不睡”的习惯)。

0打扰:拒绝频繁检查更换纸尿裤和喂奶来打搅宝宝睡眠。

儿童一天的生长激素75%都是在夜里深睡期分泌。睡不好觉就长不高,也不会生长得很好,影响行为、智力、认知等诸多方面的发育。

青少年睡不够 更粗心且更易胖

相关调查:上海交通大学医学院附属新华医院一项历时12年、涉及2万0~18岁儿童及青少年睡眠研究发现:中国超过70%的中小学生睡眠不足,与欧美同龄人相比平均每天少睡约40~45分钟;到了高中阶段,少睡时间更增加到1小时,100%的学生都有白天困倦现象。

上海市儿科医学研究所环境医学研究室教授说,与成年人相比北京银行中国评论网,儿童青少年对于睡眠缺乏的反应较为迟钝——不一定觉得困,但认知功能已经受损。

专家测试发现,缺觉的人能回答难题,却记不住简单的词。证明缺觉对孩子注意力影响非常大,孩子更粗心。

而且,小学一年级时开始缺觉的学生,到五年级时发生肥胖和超重的概率就会上升。因为睡眠不足可引起瘦素分泌减少北京市交管局,而胃饥饿素分泌增加,结果就是增加食欲,导致体重增加。

(责任编辑:佚名)
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